APRENDE A COMER MEJOR: UNOS CONSEJILLOS.

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PRODUCTOS NATURALES001LO+Ya no estamos en los tiempos en que comer y cuanto más era lo único importante. Comer es una necesidad y también un placer pero es sano, inteligente y culto saber dosificarlo. Hay que saber comer en calidad y no en cantidad, en definitiva que hay que saber comer. Aprende a comer mejor con estos poquitos consejos que te voy a dar:

Si sigues mis consejos y a la vez mantienes unos hábitos saludables de vida, con ejercicio físico, huyendo de humos y del estrés, ayudarás a tu corazón y te sentirás mejor. Además lucirás un cuerpo como el mío, que a mis cincuenta años no tiene desperdicio, jajaja, es broma, pero cierto:

  • Lo primero de todo es que hay que vigilar las calorías. Ten en cuenta que las calorías de tu dieta derivadas de las grasas no han de sobrepasar en ningún caso el 30% del total. Debes aplicar este criterio a lo largo de periódos semanales, por ejemplo.
  • Ten siempre a mano y utilízalo en todo: aceite de oliva virgen extra.
  • Controla el consumo de carnes rojas, sustitúyelas lo máximo posible por legumbres y cereales integrales. Que no sobrepasen nunca el 15% de calorías de tu dieta. Aumenta el consumo de pescado, sobre todo azul.
  • Leche semidesnatada.
  • Ponle freno al consumo de huevos, sólo dos o tres por semana. Las claras puedes tomarlas sin limitación en tortillas, revueltos o salsas.
  • Verduras, todas las que quieras.
  • Frutas en el desayuno. Todos los días un par de piezas de fruta fresca. Mejor al comienzo del día. También mermelada natural.
  • Un poco de vino en las comidas. Las propiedades antioxidantes del vino son enormes, pero no abuses, por encima de 30 gramos diarios el alcohol te puede causar graves daños al hígado, cerebro y corazón.
  • Azúcar y sal, lo menos posible.
  • Conviene siempre tener a mano algún producto ecológico, cuantos más mejor.
  • Evitar al máximo las comidas preparadas, los MC prrrr, MC grrrrr y MC gblmennnnn, mejor para los yankis, que ya ves como están de sebosos casi todos, excepto Angelina Jolie, que no se que comerá. Si lo sabes tú o tienes una ligera idea, cuéntanoslo.

Y hasta aquí estos sabios consejos que si los sigues, más sabio/a serás tú. Hasta el próximo post, amigos.

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