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¡Descubre cómo bajar el estrés rápido y garantizar tu bienestar! 🌿🧘♂️
Cómo bajar el estrés rápido: Claves y consejos prácticos 🍃🚀
El estrés, ese “mal necesario” según expertos, ha sido definido por la OMS como “un estado de preocupación o de tensión mental generado por una situación difícil”. Pero ¿cómo enfrentarlo y asegurar nuestra salud mental y física?
Reacciones frente al estrés: ¡Más comunes de lo que piensas!
Todos, en algún momento, hemos sentido las consecuencias del estrés, ya sean psíquicas como la ansiedad e irritabilidad, o físicas como dolores de cabeza y malestar gástrico. “La cronificación del estrés puede llevar a un mayor consumo de sustancias y agravar ciertos problemas de salud”, advierte la OMS. Para enfrentar esto, la entidad sugiere aprender a gestionarlo y ofrece consejos en su guía ‘En tiempos de estrés, haz lo que importa’ aquí. Algunas de las recomendaciones son: dormir adecuadamente, llevar una dieta saludable y no saturarse con las noticias.
El poder restaurador de la naturaleza
José Antonio Corraliza, catedrático de Psicología ambiental de la UAM, señala la importancia de retomar el contacto con entornos naturales. Habla de ‘los efectos restauradores de la naturaleza’, y menciona que “hay actividades que nos ayudan a recuperar del exceso de estrés, como el mindfulness, hablar con amigos o un paseo por la naturaleza”. Además, destaca que el estrés no es malo, es un “recurso adaptativo”. Y agrega que, para lograr equilibrio, es esencial un paseo, como uno por los jardines de la Alhambra.
SEGUROS de tranquilidad: Encuentra tu refugio personal
Cada individuo tiene que encontrar lo que le brinda ese efecto restaurador. Contemplar escenas naturales, paisajes abiertos, o dejarse envolver por un ambiente específico, pueden ser algunas de las opciones. Las constantes neuropsicológicas, como la tensión cardiaca, al observar escenarios naturales, se equilibran más rápidamente que cuando se contemplan otros tipos de paisajes. Corraliza también menciona la teoría de la recuperación de la atención, que indica que, al estar en contacto con estímulos restauradores, se piensa mejor y se toman decisiones más acertadas.
“La vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes.” – John Lennon. Y es que, a veces, olvidamos la importancia de las pequeñas cosas. Tomar un baño tibio, escuchar música relajante, meditar, tomar clases de yoga o recibir un masaje, pueden ser esas pequeñas acciones que nos ayudan a desconectar y a bajar el estrés rápido.
Te invitamos a encontrar tu propio refugio, ese lugar o actividad que te permita desconectar, relajarte y encontrarte a ti mismo. Después de todo, el bienestar empieza por uno mismo.
