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¿Conoces los masajes en los pies con aceite y otros que resultan relajantes? Los beneficios de hacerse un masaje en los pies…
El masaje de pies calma y cura la raíz del malestar, previene la fatiga, reduce el nerviosismo, las preocupaciones y miedos. Alivia dolores, molestias y la tensión, relajando los músculos. Mejora la circulación. Y los masajes eróticos, también en los pies, según algunos estudios que se centran en los beneficios físicos y psicológicos del masaje en una variedad de condiciones de salud y edades, redundan además en un placentero bienestar físico, psicológico y emocional.
En sujetos sanos, se ha demostrado que la auto-acupresión alivia los signos y síntomas de alergias, náuseas, dolor y estrés. El masaje actúa para estimular la respuesta del cuerpo al descanso y la relajación, y sus efectos alcanzan su punto máximo después de solo 10 minutos.
Las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico logran una reducción de los síntomas y el estrés después de 30 minutos de masaje dos veces por semana durante seis semanas.
En algunos estudios se aplicó masaje de pies a pacientes diabéticos con neuropatía periférica. Si bien los resultados solo se notaron después de la primera sesión, después de dos semanas, el rango de movimiento, el equilibrio y la sensación del pie habían mejorado significativamente.
La ansiedad preoperatoria afecta a muchos pacientes que se someten a cirugías menores o mayores. Se ha demostrado que el masaje reduce los niveles de ansiedad después de solo cuatro sesiones de 20 minutos. Las personas con demencia mostraron una mejora positiva en el estado de alerta, el ánimo y la relajación con el masaje de pies, incluso más que con la terapia alternativa.
El masaje de pies y Madonna.
La cuenta personal de Instagram de Madonna nos ofrecía hace unos días una imagen de la cantante tendida en el suelo tras una sesión de gimnasio y haciendo un masaje en los pies de sus dos hijos más pequeños. La imagen es toda una escena tierna de amor fraternal. Pero siempre hay quienes opinan enojados sobre lo que no les incumbe ni importa argumentando que no es apropiado que Madonna involucre a sus hijos adoptivos en las Redes.
Alivie el dolor de cabeza con masaje de pies
Un tratamiento natural fácil y gratuito es el masaje de reflexología de pies, que utiliza un método para estimular los puntos de acupuntura mediante la presión de los dedos para provocar una respuesta específica en las partes relevantes del cuerpo. Para los dolores de cabeza sinusales, los expertos dicen que se debe colocar la segunda articulación en ambos dedos, adelante y atrás, y masajear esta pequeña área firmemente en ambos pies usando una técnica de compresión y liberación.
PIES Y NUESTRA SALUD
Los pies son un reflejo del estado de nuestro cuerpo y muchas veces no les damos el cuidado que realmente merecen. Generalmente son las partes más olvidadas de nuestro cuerpo. Cada pie consta de 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 19 músculos, que junto con los nervios y los vasos sanguíneos conforman una de las partes más complejas e importantes de nuestro cuerpo.
Sabemos que el 70% de los españoles padece dolencias en los pies. Según los expertos, la mitad se debe al uso de zapatos inadecuados.
CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LOS PIES
A la hora de comprar zapatos, es preferible hacerlo por la tarde ya que los pies tienden a hincharse al final del día. Hemos de cuidar que no sean demasiado pequeños.
Previo a un masaje de pies
Antes de comenzar, se recomienda tener las manos limpias y las uñas bien recortadas y redondeadas para evitar arañazos no deseados. Encuentra un buen lugar con una calidez agradable y poca iluminación, pon música suave y adopta una postura relajada. Una silla baja será un buen aliado.
Lava los pies con agua tibia y déjala actuar durante unos 10 minutos.
Aplica un poco de crema o aceite en tus manos. Antes de usar el producto en los pies, frota bien entre ellos. Empieza siempre a masajear uno de los pies con ambas manos. Comienza acariciando la parte superior del pie. Pasa de los dedos de los pies al tobillo. Luego cámbiate y baja a acariciarte las plantas de los pies. Poco a poco, tus caricias deben ir hacia una menor intensidad, aumentando la presión.
Muévete en círculo colocando los pulgares de tus manos en las plantas de los pies y cuatro dedos en las plantas. Ve desde la cabeza de los metatarsianos en la base de los dedos hasta el talón. Idealmente, la mayor presión debe concentrarse en las áreas más difíciles, especialmente el talón.
Sostén tu pie con una mano y gira el pie de izquierda a derecha con la otra. Házlo de ambas formas una y otra vez. Se recomienda hacer el movimiento unas 4 o 5 veces en cada dirección.
Presta especial atención a los puntos más dolorosos
Utiliza siempre el pulgar o el índice de la mano para prestar especial atención a los puntos más sensibles o dolorosos. Realiza un masaje regional en las zonas que notes especialmente sensibles o dolorosas. Si notas mucho dolor, masajea el área circundante hasta llegar al centro del área dolorida. Allí, proporciona una presión ligera y constante, pero no demasiado extrema.
Nos encanta que nos masajeen, pero suele ser en la espalda y nos olvidamos de los pies. Estos son una parte muy importante que debemos tener en cuenta. ¿Cuántas veces nos duelen los pies al final del día? Es normal porque nuestro peso corporal está sobre nuestros pies y hay algunos trabajos que consisten en estar de pie durante 8 horas o más.
Hay varias formas de dar un buen masaje de pies. Mima tus pies con deliciosos masajes y alivia todo tu cansancio. Recuerda que el masaje excesivo a menudo tiene el efecto contrario. Es preferible repetir el masaje en una sesión posterior, para ir poco a poco a asegurar la normalización de la zona dolorida.
Masaje de pies antes de acostarse para dormir mejor
El masaje se aplica en las puntas de los dos dedos gordos del pie. Para un mejor acceso, coloque el pie derecho contra la rodilla izquierda y luego pase la uña del dedo índice hacia arriba y hacia abajo 20 veces desde la punta del dedo gordo del pie.
