¿Cómo evitar las lesiones de espalda y otras en los jugadores de pádel? Cómo evitar lesiones en el pádel…

Evita el dolor en tu vida diaria. Descansa bien. Estírate… Cuida tu espalda con masajes y un buen descanso. Fortalece tu espalda. Evita el dolor de espalda cuando juegas al pádel. Calienta antes de jugar. Dobla bien las piernas. Juega cada vez más y, si es necesario usa la muñequera ortesis. 

Cuidado con el golpe

Esta es una de las cosas que más daño puede hacer en la espalda, por lo que si eres de los que suele tener problemas, vas a tener que «adaptar» este golpe. Por ejemplo, no recomiendo intentar hacer el efecto liftado, donde tienes que arquear mucho la espalda. Antes de que te atrevas a hacer esto, necesitarás fortalecer mucho la zona lumbar y los músculos abdominales.

Tener una PALA media decente

No necesitas tener la mejor pala del mercado, pero debes tener cuidado con algunas que están más cerca de una sartén que de una pala de pádel. Hay muchas palas de pádel muy económicas, de las cuales seguramente encontrarás la adecuada para ti. Si eres un jugador principiante, ten cuidado de que no sea muy dura, no muy pesada y mejor redonda que las de forma de diamante.

¿Por qué ocurren estas lesiones?

Socialmente, el pádel se considera un deporte de bajo perfil que no requiere de una buena condición física para practicarlo. Esto, unido a la naturaleza del pádel, ya de por sí perjudicial, configura el panorama actual de las lesiones del pádel. Además, el pádel es un deporte que está ganando cada vez más adeptos, y al estar ligado al ocio, aumenta las posibilidades de lesionarse por falta de preparación e información.

Es un deporte de impacto en las articulaciones y músculos debido a repeticiones, arranques, brazadas y frenadas. Todo esto, junto con una mala forma física, da como resultado una lesión que puede ser grave, en el peor de los casos, si no se trata a tiempo, y provocar una lesión crónica.

CONSEJOS PARA PREVENIR.

Como en cualquier deporte, es necesario calentar previamente. Cualquier ejercicio requiere un buen calentamiento previo. La evidencia indica que el mejor calentamiento es aquel en el que se utilizan las posiciones y técnicas del deporte, en este caso el pádel. Hay que hacerlo de forma paulatina, cada vez más, para acondicionar el cuerpo y jugar con las mejores garantías para no lesionarse.

Los gemelos sufren mucho en el pádel por sobrecarga. Se recomienda estirarse bien después del ejercicio y fisioterapia regular para evitar lesiones graves.

Rodilla, Cadera.

En las rodillas debemos asegurar un grado de flexión y extensión acorde a nuestra edad. Así, las articulaciones facetarias estarán biomecánicamente en una posición óptima.

Para evitar lesiones en la muñeca y en el codo, es fundamental bloquear correctamente la articulación. Este mismo consejo se da en la prevención del codo de tenista. De esta forma, la importancia del impacto de golpear la pelota no recaerá sobre la articulación,

Dolor lumbar.

Es fundamental asegurar un buen equilibrio de los músculos abdominales, glúteos, oblicuos, pirámides e isquiotibiales.

Usa ROPA adecuada.

Este aspecto es fundamental y hay que prestar atención sobre todo a la época del año en la que jugamos. Quizás lo que menos importe sea la marca, los colores o estar a la última moda, pero será fundamental llevar varias capas de abrigo en invierno y quitarlas desde antes del partido hasta el final.

Quizás incluso en verano, lo mejor es usar complementos como gorras para protegerse del sol o brazaletes para evitar que las manos sudorosas y la pala se resbalen. Todos estos aspectos ayudarán a prevenir lesiones.

La ventaja del pádel

Es que es accesible para casi todo el mundo. Eso sí, a todos aquellos que tengan suficiente tiempo y amigos o conocidos para organizar dos parejas. Pero además, hay que admitirlo, es un deporte que provoca, o al menos se presta a, muchas lesiones si no tenemos cuidado. El sobregrip debe cambiarse con frecuencia; suena tonto pero causa más problemas de los esperados.

También es esencial elegir la hoja correcta, por supuesto, pero también para asegurarse de que el sobregrip que se está utilizando sea el adecuado para todos, porque el agarre no es el mismo. Es importante cambiarlo a menudo.

En el pádel aficionado las lesiones se deben principalmente a la falta de técnica. Hay que distinguir las lesiones de los jugadores de pádel aficionado, que afectan a «sobrecargas y tendinitis en codos y hombros, sobre todo por mala técnica y lesiones profesionales por la alta intensidad que pueden derivar en fracturas, traumatismos o esguinces.

Los dos primeros puntos débiles: hombro y codo

Las primeras víctimas importantes suelen ser el hombro y el codo, y la tendinitis es común. La principal causa de lesiones en brazos y codos es la constante repetición de movimientos para golpear la pelota. Los giros en U y los arranques repentinos afectan las rodillas. Otras lesiones frecuentes son la tendinitis rotuliana de la rodilla y la condropatía rotuliana, que implica el desgaste del cartílago interno de la rótula y se produce por la fricción continua entre la rótula y el fémur.

Los cambios en el ritmo y el impacto deben controlarse para evitar problemas en la parte inferior del cuerpo. Otro problema que suelen sufrir los jugadores de pádel es la tendinitis del pie. La fascitis plantar del pie es una inflamación del tendón en el arco del pie y afecta el talón. La muñeca también sufre, sobre todo si la pala o el sobregrip no son los adecuados.

Los golpes repetidos con la pala también castigan la muñeca y pueden terminar en tendinitis de la muñeca.

¿Dolor de espalda?

No inclinarse innecesariamente. En el pádel los movimientos son muy repetitivos y explosivos, lo que provoca sobrecargas y desequilibrios musculares entre las paredes abdominal y lumbar que pueden provocar dolor de espalda. No arquear la espalda innecesariamente en un golpe y doblar las rodillas mientras levantas los tobillos para equilibrar el peso, ayuda a prevenir estos dolores y, por supuesto, nuevamente, el trabajo en el gimnasio es una gran contribución para evitar lesiones.

Como en todos los deportes, el primer paso para evitar sustos es salir de las pistas.

¿Es seguro vapear? Los vendedores y fabricantes insisten en su mensaje: no importa cómo se mire, los cigarrillos electrónicos son mucho menos dañinos.

Insisten, si, menos dañinos para la salud que los cigarrillos. Por ello, entre otras medidas, defienden la implantación de un «sistema de licencias» para vender productos que asegure que «sólo puedan funcionar aquellos establecimientos que cumplan un conjunto de requisitos mínimos de experiencia, formación, nueva creación y calidad».

Los vapeadores están de acuerdo, pero sigue habiendo controversia en el asunto y muy diferentes puntos de vista. Intentaremos en este post resumir algunas de esas posiciones encontradas. Por ejemplo, y en cuanto a la seguridad, ya hay un traje que permite vapear y un montón de cosas más incluso en tiempos de pandemia. Se trata del Micrashell, que pone tu seguridad y la de los demás, en términos de proximidad a partículas o virus en el aire, a nuevas alturas seguras…

Una vez aprobado por las autoridades de salud y seguridad, se comercializará para lugares de entretenimiento, no para personas: la idea es que se puedan reutilizar y desinfectar después de cada uso.

Pero ¿Qué tan seguro es vapear?

Para algunos expertos españoles en tabaquismo, la respuesta era clara: vapear no es bueno. Irónicamente, dicen que entre los peligros, además de los directos, está la promoción del consumo de tabaco. Pero después de una década de analizar estudios científicos sobre los cigarrillos electrónicos, el Departamento de Salud del Reino Unido y el Royal College of Physicians han determinado que vapear es hasta un 95% menos dañino que fumar.

Los cigarrillos electrónicos se promocionan como una alternativa saludable a los cigarrillos, pero hay poca evidencia sólida sobre su impacto en la salud a mediano y largo plazo. Además, no es un producto regulado como fármaco, y la Organización Mundial de la Salud cuestiona su eficacia como método para dejar de fumar. 

Así es que no podemos afirmar que es más seguro vapear que fumar, pero tampoco lo contrario, aunque así nos lo parezca a muchas personas. 

Desde que los cigarrillos electrónicos llegaron al mercado, todo esto ha estado inmerso en una gran controversia. Hay organizaciones científicas y sociales que están completamente en contra del uso de estos dispositivos basándose en varios estudios que relacionan el vapeo con un mayor riesgo de enfermedad. Sin embargo, otros expertos y asociaciones están a favor de recomendarlo mucho antes que los cigarrillos tradicionales, ya sea porque ayuda a dejar el hábito o porque reduce los riesgos para las personas que no pueden dejar de fumar.

Sobre estos dos puntos, Public Health England se basó en una campaña a fines de 2018 en la que promovieron el vapeo en el Reino Unido para dejar de fumar. 

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda utilizar métodos probados para dejar de fumar con éxito. Mucha gente cree que vapear es menos dañino que fumar. Si bien es cierto que los aerosoles de los cigarrillos electrónicos no cubren todos los contaminantes del humo del cigarrillo, aún parece que no son seguros del todo. 

¿Cuáles son las causas del vapeo?

El caso es que vapear con cigarrillos electrónicos ha encontrado un objetivo perfecto para todos los que quieren intentar dejar de fumar. Y no son pocos. Según el estudio ‘Dejé la nicotina’ de Pfizer, hasta el 74% de los españoles ha intentado dejar de fumar al menos una vez en la vida.

Y la mayoría, hasta el 66%, lo intenta en promedio dos veces antes de tener éxito. Esto, con una buena estrategia de marketing, puede traducirse en la venta de más cigarrillos electrónicos. La inhalación de cigarrillos electrónicos se dirige principalmente a personas que quieren dejar de fumar: hasta un 74% de los españoles. 

De hecho, hoy en día existen más de 461 marcas de dispositivos electrónicos. Y según los últimos datos de la Alianza de Promotores y Emprendedores de Vaping, los cigarrillos electrónicos han duplicado su negocio en nuestro país en los últimos cuatro años. Se estima que el sector facturará más de 88 millones de euros y se prevé que alcance los 30.000 millones en 2021. No es de extrañar que en 2018 hubiera más de 562.500 personas empleadas.

Estamos viendo un aumento en las ventas de estos dispositivos, especialmente entre adolescentes y adultos jóvenes. Varias empresas tabacaleras han ingresado al mercado y se ha establecido la estrategia de que estos dispositivos son una buena forma de dejar de fumar.

Juul Labs, con sede en San Francisco, controla el 75% del mercado de los cigarrillos electrónicos y, de acuerdo con su misión, tiene como objetivo eliminar el tabaco proporcionando a los fumadores adultos «las herramientas para reducir o eliminar por completo el consumo de tabaco».

¿Qué es más dañino?

Aunque es bien sabido que los cigarrillos contienen toxinas y químicos que son peligrosos para la salud, el tabaco por su parte es altamente adictivo, ya que una sola pastilla con 30 ml de producto proporciona alrededor de 200 caladas, contiene tanta nicotina como un paquete de puros.

Muchos ex-fumadores dicen que vapear es lo único que les ayudará a dejar de fumar, pero la ciencia aún distingue. Varios estudios han demostrado que muchos vapeadores continúan fumando cigarrillos. El Dr. Tong dice que los cigarrillos electrónicos no se encuentran entre ellos, que los vapeadores pueden estar usando más nicotina de lo que creen.

¿Quién tiene razón? Yo aún no lo sé. ¿Y tu?

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Destaquemos las propiedades de la marihuana medicinal para enfermedades crónicas, evitando las drogas para lograr una mejor calidad de vida.

Este es un debate en crecimiento y para saber más de ello contactamos con uno de los grow shop más importantes de la Red. Enseguida comprendemos por que en el mundo se está apostando, cada vez más, por los remedios naturales para mejorar la calidad de vida.

Estudios sobre el uso medicinal del cannabis en la fibromialgia

Un estudio de 2008 ya demostró una mejora significativa en el dolor y numerosos parámetros relacionados con la fibromialgia después de tomar Nabilone durante dos semanas. En otro estudio de 2011, se observó que, además de la mejora del dolor y la rigidez, un aumento en el bienestar general del paciente después del uso oral y de vapor.

En la mencionada tienda marihuana nos comentan también como debido al potencial terapéutico de los cannabinoides en el tratamiento de la fibromialgia y al suministro limitado de tratamientos efectivos disponibles, se están realizando más investigaciones para comprender mejor tanto esta enfermedad como sus posibles métodos de tratamiento.

Es por ello que se está realizando un estudio con pacientes con fibromialgia para poder determinar a nivel científico que existe potencial terapéutico para este tipo de enfermedades.

Incluso en la sección de grow shop ofertas encontramos más información de este tipo de productos.

A todas luces el estatus legal del cannabis está en proceso de cambio. Hay muchos países con programas activos de cultivo de cannabis medicinal en Europa, como Alemania, Italia, Finlandia, Francia, Macedonia, pero también en el extranjero, como en muchos estados de EE. UU., Canadá, Colombia o Uruguay.

Mientras tanto, otros países están considerando crear los suyos. Este es el caso de Suiza, Polonia, Croacia, Australia o Nueva Zelanda. Pronto podremos, de seguir la tendencia, acudir a nuestro grow shop online de confianza para aliviar nuestros males y algunas enfermedades.

Impulsada en gran parte por la creciente demanda internacional de cannabis medicinal e industrial, las nuevas medidas colocarán al reino de Marruecos en uno de los principales productores del mundo, en el camino hacia la creación de un mercado. Marruecos busca establecer un marco regulatorio para toda la cadena de cultivo, fabricación, procesamiento y comercialización de cannabis con fines médicos, cosméticos e industriales, como textiles o papel.

El proyecto de ley también establecerá una agencia gubernamental para garantizar que el cannabis legal no se use en actividades ilegales.

El cannabis se ha cultivado en Marruecos durante siglos y, en 2003, cubría 134.000 hectáreas, principalmente en la región norte del Rif. El impulso a la legalización se ha disparado en el país desde que la Comisión de Drogas de las Naciones Unidas votó en diciembre para eliminar el cannabis de la lista de las drogas más peligrosas del mundo.

Tratamiento de la migraña crónica

Marilia padecía migrañas desde los 14 años. Después de años de tomar hasta 4 pastillas al día, decidió buscar otro tipo de terapia. Y encontró una mejora en el uso de aceite de CBD.

Francia lanza un ensayo de dos años con marihuana medicinal

El gobierno francés lanzó un ensayo nacional de dos años con marihuana medicinal. Cerca de 3.000 pacientes en todo el país serán tratados con marihuana medicinal y su salud será supervisada por la agencia nacional de control de drogas. El objetivo es recopilar datos sobre la eficacia y seguridad de la marihuana terapéutica y preparar los circuitos logísticos para su futura distribución. Varios países europeos han legalizado ya la marihuana medicinal.

Síndromes y enfermedades

Alivio del dolor… Muchos tipos de dolor, ya sea inflamación común o inflamación crónica, son tratables con esta planta. Esto se debe a que tanto el THC como el CBD tienen principios antiinflamatorios y analgésicos.

Muchos pacientes padecen enfermedades crónicas como tipos de cáncer, VIH, etc. Consumen esta planta con el propósito de curar y combatir el dolor.

Tratamiento de la anorexia.

Uno de los efectos del cannabis es estimular el apetito. Esto puede ser muy útil para aquellos con un trastorno alimentario que están siendo tratados y para pacientes con quimioterapia o VIH con anorexia debido a tratamientos agresivos pero inevitables.

Enfermedades neurodegenerativas.

En las últimas décadas, la investigación científica sobre los poderes neuroprotectores de los cannabinoides y la marihuana medicinal se ha disparado. Esto abre un sinfín de posibilidades para el tratamiento de enfermedades y trastornos neurodegenerativos crónicos como el Alzheimer, el Parkinson y la esclerosis atrófica unilateral, entre otros.

Además, cabe destacar que las propiedades antiinflamatorias, relajantes, analgésicas, reconstituyentes, antiespasmódicas y antieméticas ayudan a un gran número de dolencias leves.

Alivio del dolor crónico

Las propiedades analgésicas de los cannabinoides se deben principalmente a la presencia de receptores cannabinoides CB1 a nivel del sistema nervioso central y periférico. La estimulación del dolor llega a través de vías nerviosas hasta la médula espinal y desde allí se transmite a las áreas del cerebro involucradas en el procesamiento del dolor.

La activación de los receptores de cannabinoides presentes tanto en la médula espinal como en el cerebro inhibe la transmisión de estas señales de dolor. A nivel periférico, además de inhibir la transmisión de señales, la activación de CB2 reduce la liberación de mediadores inflamatorios en el sitio de la lesión.

El sistema endocannabinoide a menudo se asocia con el sistema de manejo del dolor más poderoso y mejor conocido: el sistema opioide. Ambos están presentes en las principales estructuras nerviosas implicadas en la conducción del dolor y se ha observado un efecto sinérgico entre ambos sistemas en el control del dolor.

En un estudio de Wilsey B., se observaron 38 pacientes con neuropatía periférica y del SNC tratados con marihuana. Aquí se puede comprobar que existe una respuesta analgésica en estos pacientes, además los efectos neurológicos son mínimos y bien tolerados.

¿Conoces la Bomba de vacío? Terapia de vacío tras una prostatectomía. Cómo usar este sistema…

Bomba de vacío después de la cirugía de próstata

Este dispositivo está aprobado por la Unión Europea y lo conocemos como la bomba de vacío. Es perfecta para la rehabilitación después de la prostatectomía. Se trata de algo así como un entrenador de los cuerpos cavernosos. Se usa tras la cirugía de próstata, tanto radical como la que ha resultado afectando la pelvis pequeña o la enfermedad de Peyronie. En este último caso, la Bomba de vacio ayuda a reducir la deformación del pene provocada por esta enfermedad. La duración del uso debe estar de acuerdo con la prescripción del médico.

Es el dispositivo perfecto para el postoperatorio. Colabora en la rehabilitación y preserva la capacidad de lograr una erección. Funciona ejerciendo presión negativa dentro del dispositivo, llenando los cuerpos cavernosos con sangre, lo que finalmente provoca una erección.

Son muy importantes para la rehabilitación y para preservar esta capacidad, ya que transportan sangre rica en oxígeno y entrenan los músculos de los cuerpos cavernosos. Esta acción evita que  estos cuerpos cavernosos se conviertan en tejido no elástico y reduzcan tanto la longitud como la circunferencia del pene.

Por ello la Bomba de vacio se usa en la rehabilitación y mantenimiento del pene en todos los casos de impotencia. Cuando esto es inevitable, una preparación preliminar, luego una rehabilitación con el sistema de terapia de vacío garantiza y refuerza el éxito de la intervención quirúrgica.

Un amigo me dijo que después de la operación no se esperaba que tuviera estas consecuencias porque creía que el problema estaba solucionado. Lo curioso fue que su esposa trabajaba en una farmacia y ella misma admitió que ni siquiera gracias a los productos ortopédicos tuvieron acceso a otros productos que no fueran pañales y / o compresas para incontinencia, incluso se habían sentido frustrados hasta que encontraron esta solución.

Pronóstico del cáncer de próstata

Actualmente, la probabilidad de supervivencia después del cáncer de próstata es alta, alcanzando una recuperación del 100% después de 5 años después del diagnóstico. Aunque, afortunadamente, el pronóstico de curación del cáncer es cada vez más alto, conviene recordar que, incluso si el tratamiento tiene éxito, también puede dar lugar a secuelas.

Incontinencia en hombres después del cáncer de próstata

Cuando un hombre con cáncer de próstata se somete a una cirugía como una prostatectomía, se logra una alta tasa de éxito en la curación del cáncer. Pero la realidad es que hoy en día, la incontinencia en los hombres después de la prostatectomía sigue siendo un desafío. De hecho, la probabilidad de que ocurra incontinencia en los hombres después de una prostatectomía radical por cáncer de próstata varía del 2.5 al 87%.

Afortunadamente, la incontinencia en los hombres después de un cáncer de próstata severo ocurre solo en 0.5-11%, que es causada por daño en el esfínter uretral durante la operación de extirpación del cáncer de próstata, a veces con daño en la vejiga.

Este problema degrada la autoconfianza, la vida de pareja y social, siendo tabú tratarlo abiertamente en público, lo que dificulta la búsqueda de soluciones efectivas. Cualquier profesional de la salud intenta hacer que el paciente vea que no se identifica con alguien que no puede volver a su vida anterior. Que, si bien es cierto que esta es una segunda parte después de la operación, no es el fin del mundo y hay alternativas.

Lo más recomendable para mejorar la incontinencia es fortalecer la musculatura del suelo pélvico, para lo cual puede ser útil realizar ejercicios de Kegel. 

¿Cómo se realizan los ejercicios de Kegel?

Para ello, es importante que se realicen los ejercicios de manera correcta y constante para obtener el máximo beneficio de la cirugía de cáncer de próstata. Afortunadamente, en los últimos años han aparecido en el mercado internacional diversas medidas para prevenir la pérdida de orina, como las pinzas para el pene.

Las pinzas para el pene funcionan creando una compresión del pene donde se necesita, en la uretra, para evitar la pérdida de orina. Existen diferentes modelos, regulables en presión, algunos reutilizables y otros desechables, y hay modelos más adecuados para tipos severos de incontinencia que otros para incontinencia moderada.

¿Cómo sé qué pinza de pene es adecuada para mí?

Las pinzas de pene son ideales para hombres activos que quieran continuar con su actividad, utilizando un producto discreto.

¿Cuándo son útiles las pinzas para el pene?

Las pinzas funcionan previniendo la pérdida de orina, siendo útiles durante el día, durante la actividad. Como primer paso, el paciente debe encontrar el que mejor se adapte a su situación.

¿Cómo se aplican las abrazaderas?

La gran mayoría de las abrazaderas que existen hoy en día son ajustables, por lo que pueden adaptarse a casi cualquier tamaño de pene, por lo que las abrazaderas son «de un tamaño para todos». 

Otros problemas asociados con la prostatectomía

También es posible que padezcas disfunción eréctil después de la operación de cáncer de próstata. Si este es tu caso, te puede ayudar hacer los ejercicios de Kegel.

La importancia de la fisioterapia para los deportistas de alto rendimiento. Centros de fisioterapia deportiva: Xalus

El sector privado busca recuperar y restaurar principalmente las lesiones de todos los pacientes independientemente de su edad. En la fisioterapia se pone interés en la especialidad de deportistas, ya sean profesionales, amantes del deporte o aficionados. Una vez que el paciente llega a clínicas como Xalus, evalúan el tratamiento a tomar para eliminar o aliviar el dolor que está experimentando el paciente.

En todos los tratamientos se incluyen programas específicos para cada abordaje que pasa por la clínica de forma personalizada. A Xalus los encontramos buscando fisioterapeuta malaga y es una clínica que cuenta con excelentes instalaciones y equipos, como especialistas en el trabajo de campo con la última tecnología que permite ayudar a los pacientes a recuperarse más rápidamente.

La fisioterapia deportiva puede ayudarte a recuperarte de manera segura y rápida de una lesión. Los estudios han demostrado que dejar una lesión deportiva sin tratar prolonga el tiempo de recuperación y provoca más dolor y peores lesiones si se continúa haciendo ejercicio.

Con la fisioterapia del atleta también se puede reducir la fatiga del ejercicio y aumentar la movilidad con masajes deportivos especializados, además de guiarte sobre cómo realizar movimientos, una forma segura de evitar más lesiones en el futuro. Los fisioterapeutas deportivos especialistas están altamente cualificados.

Además, junto con los servicios de entrenamiento, puede ayudar la fisioterapia a volver a hacer ejercicio y deportes cuando la lesión permita hacerlo de manera segura, con una guía cuidadosa y un programa de ejercicios y recuperación a medida.

Rehidratación y electrolitos

Los desequilibrios de líquidos y electrolitos posteriores al ejercicio intenso varían entre los atletas, por lo que es importante que controlen la cantidad y el color de la orina para evaluar el estado de hidratación. El color de la orina debe ser claro y abundante. Los entrenadores pueden rastrear la pérdida de líquidos pesando a los atletas antes y después de un entrenamiento.

La cantidad de líquido perdido no debe exceder el 2% del peso corporal. Si lo hacen, significa que el atleta no mantiene niveles de hidratación seguros. Por cada libra de líquido perdido, los atletas deben consumir de 20 a 24 onzas líquidas. Por otro lado, la comida líquida o post-entrenamiento debe contener sodio, especialmente para los atletas que pierden grandes cantidades de sodio a través del sudor.

Los estudios han encontrado que la pérdida de sodio en el sudor varía de 172 a 1139 mg por libra de sudor en jugadores de fútbol. Los atletas de 9 a 12 pueden elegir bebidas deportivas que contengan sodio o agua junto con comidas que contengan sodio.

¿BENEFICIOS?

La fisioterapia es de gran ayuda para los deportistas, ya que se puede reducir el riesgo de lesiones y si se producen, nos recuperaremos más rápido y con menos posibilidades de recurrencia. Los fisioterapeutas están altamente capacitados y experimentados en el manejo de pacientes con lesiones deportivas.

¿Qué es la fisioterapia deportiva?

La fisioterapia deportiva es una rama de la fisioterapia que incluye el tratamiento de cualquier persona lesionada por la realización de deportes, tanto amateurs como profesionales, sanitarios, de élite o de alto rendimiento. La prevención y recuperación de diversas lesiones se deriva de la práctica de deportes.

Además, hay que decir que los fisioterapeutas son figuras clave en equipos de todos los deportes, pudiendo incluso estar en el terreno de juego con los jugadores para tratar cualquier lesión que pudiera surgir durante un partido. De hecho, hay acuerdos de las clínicas con diferentes clubes deportivos, incluido el fútbol.

La fisioterapia deportiva es una rama de la fisioterapia, dirigida a quienes realizan ejercicio habitualmente, ya sea junior, amateur, saludable, de élite o de alto rendimiento. La fisioterapia deportiva incluye la realización de un trabajo preventivo y para recuperarse de una lesión.

¿POR QUÉ ES NECESARIA LA PREVENCIÓN?

Un imprevisto o un mal gesto puede ser la causa de la lesión. Por estos motivos, es importante implementar un Programa de Prevención de Lesiones adaptado a cada deporte y deportista. El trabajo realizado por un fisioterapeuta durante el pre y post entrenamiento es fundamental, ya que permite prevenir lesiones musculares y optimizar la recuperación muscular.

Tenemos que buscar un mayor rendimiento tanto en calidad como en cantidad. Por ejemplo, el tenis es un deporte unilateral, donde existe un desequilibrio importante en el torso y las extremidades que hay que corregir. Y hay que enseñar a los atletas a seguir una postura higiénica adecuada en las actividades y deportes diarios.

Cuidar y mejorar a los deportistas lesionados

Una de las herramientas que utiliza el deporte de alto rendimiento es la fisioterapia, que tiene como objetivo cuidar y prevenir las lesiones en los deportistas. Los métodos de recuperación y tratamiento de lesiones varían de un deporte a otro, así como el tipo de lesión que se produce en cada uno.

Por ejemplo, la lucha libre tiene tasas más altas de lesiones de hombro, codo y rodilla que otros tipos de deportes. Conviene ser conscientes de las precauciones que se deben tomar para reducir las tasas de lesiones en los atletas de alto rendimiento. Estas lesiones se pueden prevenir mediante un buen calentamiento y enfriamiento que se sugiere a los profesores durante el entrenamiento, y en ocasiones incluso hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento para que puedan mejorar el método que ya tienen.

Un fisioterapeuta es un gran apoyo en el tratamiento del trauma. 

Lo más importante para el tratamiento es saber qué tipo de incontinencia tiene, ya sea incontinencia urinaria de urgencia, incontinencia de esfuerzo, incontinencia mixta o causada por alguna otra enfermedad. El láser ha revolucionado el tratamiento de la incontinencia en pacientes cuyas pérdidas no son muy importantes.

En estos pacientes, el láser actúa regenerando todos los tejidos de la zona muscular, especialmente la cúpula de la vejiga, y fortaleciendo la musculatura de forma que en pacientes cuyas pérdidas no son muy grandes, se puede ver que ‘mejoran claramente en la incontinencia, es decir, para aumentar la masa muscular.

Los pacientes pierden mucha menos orina con las pinzas urinarias.

La pérdida de orina en los hombres no es algo extraño, pero sí bastante común después de una edad. La incontinencia urinaria en general afecta mucho en la vida diaria. El hecho de que tengas incontinencia urinaria, aunque sea leve, es motivo suficiente para consultar a un experto que evalúe la situación, reconozca el origen del problema, recomiende un tratamiento personalizado para solucionarlo y te asesore para evitarlo.

El uso de fórceps urinarios tiene muchos beneficios para los hombres con incontinencia urinaria, pero no los libera de la necesidad de buscar y trabajar para remediar la disfunción.

Las pinzas están diseñadas para evitar que la orina gotee después de una cirugía, cáncer, enfermedad, lesión de la médula espinal, procedimientos que hayan afectado la uretra, el abdomen y la pelvis o el sistema nervioso, o debido a la edad.

Gracias a la pinza urinaria, puede continuar con sus actividades diarias. La pinza de orina es un dispositivo médico externo para la incontinencia urinaria masculina y es totalmente ajustable. Cada pinza tiene diferentes tamaños, y hay diferentes opciones de tamaños pequeños, medianos y grandes.

Debido a que la circulación sanguínea no está restringida, la pinza es conveniente y segura para monitorear la vejiga durante 24 horas.

¿Qué es un dispositivo de incontinencia urinaria y para qué se utiliza?

La pinza de orina es un dispositivo de sujeción externo que se utiliza para restringir el flujo de orina. “La configuración permite al usuario ajustar la pinza urinaria de pequeña a mediana a grande. Los usuarios pueden ajustar el tamaño del estribo usando los conectores laterales ajustando las muescas.

Debemos considerar evitar actividades en las que sea difícil tomar medidas de protección, como aquellas en las que no es posible respetar la distancia social. Las máscaras personalizadas aprobadas son necesarias y aún más importantes para las personas mayores.

La importancia de mantener la distancia y respetar el aislamiento social.

En general, cuanta más gente se comunica, más estrecha es la interacción y más dura, mayor es el riesgo de infección y propagación de COVID-19.

Fomente la distancia social.

Disponga las mesas y sillas de manera que promueva la distancia social. Las personas que viven juntas pueden estar en grupo y no necesitan mantener una distancia de dos metros. Considere actividades en las que se pueda mantener la distancia social. Y mantener una lista de las personas que lo hayan visitado.

Las mascarillas deben cubrir la nariz y la boca. El uso de máscaras es esencial cuando es difícil mantener una distancia de cinco pies de otras personas o cuando las personas están reunidas dentro para protegerse entre sí. El uso de una mascarilla puede ralentizar la propagación del virus y evitar que quienes puedan tenerlo lo transmitan entre otros sin saberlo.

Las mascarillas no deben ser utilizadas por niños menores de 2 años y personas que tienen dificultad para respirar o están inconscientes, discapacitadas o no pueden quitarlas sin ayuda.

Los locales deben estar bien ventilados y hay que estar atento a la hora de limpiar las superficies que se tocan, especialmente hay que apartarse a buena distancia de las que tosen o estornudan. Existe un mayor riesgo en los espacios cerrados de tamaño medio, pero otros están adaptados para permitir que las personas mantengan una distancia de al menos dos metros, con participantes procedentes de otros lugares, fuera del área local.

También existe un alto riesgo en las grandes reuniones cara a cara, donde es difícil mantener una distancia de al menos cinco pies y los participantes provienen de otros lugares fuera del área local. Tenga en cuenta que las actividades de la instalación están limitadas en estos lugares para mantener a los residentes separados y estar seguros.

Las autoridades médicas recomiendan el uso de máscaras internas solo si aparecen síntomas de coronavirus. Sin embargo, este es un aspecto importante que se refiere al uso de máscaras. En este sentido, la recomendación partía de que si una persona está sana no use mascarillas, pero también ha cambiado.

Por esta razón, se han desarrollado protocolos para cuidadores que deben atender adecuadamente a personas con sospechas o que ya han infectado el virus.

Otra instrucción a seguir es mantener un metro de distancia del paciente si es posible.

Tips y medidas para protegerte del Covid 19 – Cómo protegerse del COVID-19. Algunos consejos…

El primero y principal de los consejos es que al toser y estornudar hay que cubrirse la nariz y la boca. No se trata solo de protegerte del Covid 19, también, por supuesto, de proteger a los demás. Usa la parte interna de los codos y nunca escupir. Desecha los pañuelos usados ​​en la basura. Hay que lavarse bien las manos inmediatamente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.

Lo cierto es que estamos inmersos en una alarma mundial por la propagación del coronavirus que ha golpeado a España y al mundo. Ningún área geográfica ha dejado de estar expuesta a la propagación de Covid-19 y una de las consecuencias más trágicas es el desplome de la economía mundial.

A medida que más y más personas se infectan con el virus, se siguen recomendaciones para su protección pero también es necesario proteger y reactivar la economía pues la situación está afectando gravemente a miles de millones de personas en el mundo. Además de cumplir con todas las indicaciones emitidas por Sanidad, es recomendable tomar medidas extremas de higiene en casa. Pero todo ha de ser compatible con el mantenimiento de la economía doméstica. Muchas familias están recurriendo a un préstamo online o a ayudas gubernamentales…

El debate economía vs salud es tramposo, pues a un lado se sitúan los que dicen que sin salud no hay economía, pero ocultan deliberadamente o por poco conocimiento de las cosas, que sin economía tampoco hay salud. Quienes se lanzan a anteponer la salud a la economía creyendo que dan un mensaje positivo (tan bueno como simplista) suelen ser personas que cobran de los presupuestos públicos, gentes a las que no les falta su sueldo a fin de mes, pase lo que pase, o al menos es lo que creen, porque tampoco son conscientes de que quienes les pagan su salario son todos aquellos y aquellas que mantienen una empresa y pagan sus impuestos

Pero volvamos a los consejos en cuanto a la salud…

Desinfecta tu hogar contra el coronavirus

Lo más importante es mantener limpios elementos como el teléfono móvil, porque están en contacto con el exterior. Lo mismo ocurre con las tablets o los ordenadores si las usamos fuera de casa. Para una correcta limpieza de este tipo de equipo, lo mejor es limpiarlo a fondo con un paño y alcohol.

En cuanto a los mandos a distancia que tenemos en casa o el teclado del ordenador, los procedimientos de limpieza contra el coronavirus serán los mismos. Hacemos lo mismo con puertas, cerraduras, ventanas o interruptores, porque suelen ser los que más manejamos cuando salimos de la calle.

Estas superficies se pueden limpiar con agua y jabón para evitar la transmisión del temido coronavirus. En la cocina y el baño es fundamental, como destacan las instalaciones médicas, lavarse siempre las manos antes de comer o al manipular alimentos.

Y es que nuestras vidas han cambiado por completo desde que llegó el Covid-19. Algunos estudios parecen confirmar que los aerosoles también pueden infectar. En definitiva, esas diminutas partículas que emitimos cuando hablamos o gritamos, incluso cuando respiramos, y que pueden permanecer en el aire durante horas. Se ha comprobado que una de las principales formas de prevenir esto es un filtro HEPA.

Hay una actividad que no está prohibida ni siquiera en países con las cuarentenas más estrictas por coronavirus: la compra de comestibles. Supongamos que una persona va al mercado y puede comprar todo manteniendo la distancia recomendada de dos metros. Además, supon que no te tocas la cara todo el tiempo y nadie a tu alrededor tose o estornuda sin tomar precauciones para ayudar a prevenir la propagación del covid-19.

Luego regresas a casa, colocas la comida y continúas lavándote las manos con agua y jabón durante 20 segundos. Es lo que debes hacer según los expertos en salud.

Pero puede pasar que luego te arremangues, lleves las bolsas a la cocina, dejas toda la comida y tocas cada uno de los artículos por los que previamente habías sido desinfectado durante unos segundos… 

Muchos textos y videos que circulan en las redes sociales recomiendan lavar todo, desde la bolsa de la compra hasta la fruta con jabón, además de quitarse los zapatos al entrar a la casa y poner la ropa en la lavadora de inmediato.

El coronavirus está creando una brutal crisis de salud global. Aunque todavía existen muchos problemas desconocidos con la enfermedad que produce el COVID-19, es muy importante implementar diversas medidas y recomendaciones de protección individual para prevenir la propagación del coronavirus.

Precauciones y recomendaciones generales para el coronavirus

Higiene de manos frecuente, especialmente después del contacto directo con personas enfermas o su entorno. Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo doblado. Utiliza pañuelos desechables y tíralos después de su uso. Si aparecen síntomas de las vías respiratorias, evita el contacto cercano con otras personas.

No toques los ojos, nariz o boca, ya que las manos facilitan la transmisión. No se deben tomar medidas especiales para prevenir esta infección en animales en España o con los alimentos.

Uso de mascarillas

Ayudan a prevenir la transmisión del virus, sobre todo si las usan personas enfermas. En muchos países, como España, son obligatorias, no sin haber pasado por un proceso en que las autoridades sanitarias no tenían claro si su uso era o no imprescindible. Lo cierto es que, como con otras cuestiones, pasaron de desaconsejarlas a imponerlas, en cuestión de horas.

Ninguno de estos plásticos se convertirá en nuevas cosas plásticas. «Es una traición a la confianza de la gente». Le estaban mintiendo a la gente … y toda la peña sin saberlo. Rogue, como la mayoría de las empresas de reciclaje, enviaba basura plástica a China…

la mentira del reciclaje

octubre 2020

Pero cuando China cerró sus puertas hace dos años, Leebrick buscó compradores en Estados Unidos. Cuando Leebrick intenta decirle a la gente que hay que enterrar los plásticos, nadie quiere oír hablar de ello. Y lo que es más, los productores de plásticos, las mayores empresas de petróleo y gas del país, lo sabían desde el principio, aunque gastaron millones de dólares diciéndole al público lo contrario.

NPR y PBS Frontline pasaron meses investigando documentos internos y entrevistando a altos funcionarios. Mientras ganábamos miles de millones de dólares vendiendo plástico nuevo al mundo, descubrimos que la industria le estaba vendiendo al público una idea que sabía que no funcionaría, que la mayor parte del plástico podía reciclarse.

Pero la industria gastó millones en decirle a la gente que lo reciclaba porque, como dijo un ex experto de la industria, vendía plástico incluso si no es correcto reciclarlo. «Si el público piensa que el reciclaje funciona, no estará tan preocupado por el medio ambiente», dijo Larry Thomas, ex presidente de la Asociación de la Industria del Plástico.

El representante de la industria, Steve Russell, quien hasta hace poco era vicepresidente de plásticos del grupo comercial del American Chemistry Council, dijo en respuesta que la industria nunca ha engañado deliberadamente al público sobre el reciclaje y está comprometida a garantizar que todo el plástico se recicle.

Por otro lado, el plástico nuevo es barato. Menos del 10 por ciento del plástico se ha reciclado durante este tiempo. «La botella puede parecer vacía, pero no es más que basura», dice un anuncio de 1990 que muestra una botella de plástico que sale de un camión de basura. «Lleno de potencial …

Puede que haya parecido un mensaje medioambiental, pero los anuncios los ha pagado la industria del plástico, que está formada por empresas como Exxon, Chevron, Dow, DuPont y sus organizaciones comerciales y de cabildeo en Washington.

Las empresas de la industria han gastado decenas de millones de dólares en estos anuncios y, al publicarlos a lo largo de los años, han promovido los beneficios de un producto, gran parte del cual fue enterrado, quemado o, en algunos casos, se fue al océano.

Los documentos muestran que los funcionarios de la industria conocen este hecho sobre el reciclaje de plástico desde la década de 1970. La mayoría de los documentos antiguos de la industria se guardan en bibliotecas. Otros están en universidades donde ex líderes de la industria presentan su inscripción.

En la Universidad de Syracuse hay cajas de archivos de un ex consultor de la industria. Y uno de ellos tiene un informe escrito en abril de 1973 por científicos encargados de predecir problemas potenciales para los altos ejecutivos de la industria. Dijo a los ejecutivos que es poco probable que el reciclaje de plástico ocurra a gran escala. Reciclar el plástico es muy «caro» y concluye que clasificarlo es «inviable».

Hay más documentos que reflejan décadas de conocimiento, incluido el análisis realizado por un alto funcionario del grupo comercial más poderoso de la industria. «El costo de separar los plásticos … es alto», dijo, antes de decirles a sus colegas que el costo de usar aceite para fabricar plásticos es muy bajo y que el reciclaje de desechos plásticos «aún no puede justificarse económicamente».

Larry Thomas, expresidente de la Sociedad para la Industria del Plástico, trabajó en estrecha colaboración con altos ejecutivos de petróleo y plásticos. Ahora se ha retirado a la playa de Florida, donde le encanta andar en bicicleta…

“Hice lo que la industria me pidió que hiciera, eso es seguro”, dice.

Thomas asumió el control a fines de la década de 1980 y estaba en una crisis plástica en ese momento. “La vitalidad del sector y la rentabilidad de su empresa” está en peligro.

Así comenzó una campaña publicitaria anual de $ 50 millones que promueve los beneficios de los plásticos. «¡Presentar las posibilidades del plástico!» Se escuchó un anuncio icónico que mostraba a niños con cascos de bicicleta y bolsas de plástico flotando en el aire.

Al mismo tiempo, la industria inició una serie de proyectos para sentirse bien pidiendo al público que reciclara el plástico. Mientras financiaban máquinas clasificadoras, centros de reciclaje, organizaciones sin fines de lucro e incluso costosos bancos fuera de las tiendas de comestibles hechas con bolsas de plástico.

Pocos de estos proyectos han convertido demasiado plástico en cosas nuevas. NPR siguió alrededor de una docena de proyectos que la industria inició en 1989. El proyecto de Amoco para reciclar plástico en las escuelas de Nueva York duró dos años.

El plan altamente publicitado de Dow y Huntsman para reciclar plástico en parques nacionales llegó a siete de los 419 parques antes de que las empresas recortaran los fondos.

Thomas y Freeman dicen que incluso mientras se publican anuncios y se ejecutan proyectos, los funcionarios de la industria quieren que el plástico reciclado llegue a los hogares y aceras de las personas en contenedores azules.

La industria creó un grupo de trabajo llamado Solid Waste Solutions Council y trajo a un hombre de DuPont, Ron Liesemer, para dirigirlo. Liesemer llevó estos millones a Minnesota y a otros lugares para iniciar programas locales de reciclaje de plástico. Pero luego se encontró con el mismo problema que encontraron todos los periódicos de la industria.

Pero a medida que la industria impulsaba estas estrategias públicas para hacer frente a la crisis, las autoridades estaban implementando discretamente un plan más amplio. A principios de la década de 1990, en una pequeña instalación de reciclaje cerca de San Diego, un hombre llamado Coy Smith fue uno de los primeros en ver la nueva empresa de la industria.

Sus clientes veían los anuncios y querían reciclar el plástico. Pero entonces, un día, casi de la noche a la mañana, los clientes empezaron a poner todo tipo de plástico en sus envases. Smith se acercó a las pilas de plástico y empezó a dar vuelta a los contenedores. Los documentos de la industria de este período muestran que hace solo unos años, a partir de 1989, los administradores de petróleo y plásticos lanzaron una campaña silenciosa para presionar a casi 40 estados para que exigieran que el símbolo apareciera en todos los plásticos.

Algunos ambientalistas también apoyaron el símbolo, pensando que ayudaría a separar el plástico. Smith dijo que lo que hizo fue hacer que todo el plástico pareciera reciclable.

Un informe a los altos funcionarios de la Asociación de la Industria del Plástico en 1993 les informó sobre los problemas. Les dijo que el código creaba «expectativas poco realistas» sobre la cantidad de plástico que se podía reciclar.

Smith y sus colegas lanzaron una protesta nacional, formaron un grupo de trabajo y lucharon con la industria durante años para eliminar o reemplazar el símbolo. En respuesta, los funcionarios de la industria le dijeron a NPR que el código solo está destinado a ayudar a las instalaciones de reciclaje a separar el plástico y no tiene la intención de crear confusión.

Sin lugar a dudas, el plástico es fundamental para el éxito del país. La industria petrolera gana más de $ 400 mil millones al año para fabricar plásticos y, a medida que disminuye la demanda de petróleo para automóviles y camiones. La industria les dice a los accionistas que las ganancias futuras aumentarán a partir del plástico.

La nueva planta de producción de plástico de Chevron Phillips Chemical se elevó desde el horizonte en Sweeny, Texas. Los funcionarios de la empresa dicen que ven un futuro brillante para sus productos a medida que la demanda de plástico sigue creciendo.

Esta instalación es la inversión de $ 6 mil millones de Chevron Phillips Chemical en plástico nuevo. Sin embargo, con este crecimiento, llega cada vez más basura plástica. Se cuenta una historia sobre unas vacaciones que pasó una pareja y la destrucción de la basura plástica que vieron.

¿Cómo Chevron Phillips puede reciclar el 100% del plástico que produce?

«El reciclaje debe ser más eficiente y económico. Arreglar el reciclaje es también el mensaje de la industria» dice Steve Russell, el último portavoz.

«Corregir el reciclaje es imperativo y tenemos que hacerlo bien», dice. Y durante estos 30 años, las compañías de petróleo y plástico han obtenido miles de millones de dólares en ganancias a medida que el público consume cada vez más plástico.

«Seremos capaces de producir todo nuestro plástico nuevo, desde residuos sólidos urbanos hasta plástico».

Recientemente, un grupo de defensa de la industria financiado por las compañías de plásticos y petróleo más grandes del país lanzó su esfuerzo más costoso para promover el reciclaje y la limpieza de desechos plásticos.

«Tenemos personas que pueden cambiar el mundo», dice, mientras la gente recolecta basura plástica y las botellas se clasifican en un centro de reciclaje.

En estos días, Thomas dice que pasa mucho tiempo en bicicleta por la playa, pensando en los océanos y lo que les pasará en 20 o 50 años después de que se vaya. Y cuando piensa en esos años que pasó en salas de conferencias con altos ejecutivos de compañías de petróleo y plásticos, lo que le viene a la mente ahora es quizás algo que dijo que debería haber estado claro desde el principio.

Dice que lo que ve es una industria que no quiere que el reciclaje funcione. Porque si el negocio es vender la mayor cantidad de petróleo posible, cualquier cantidad de plástico reciclado es competencia.

“Como querían vender material virgen, no estaban interesados ​​en invertir dinero real en reciclaje o hacer un esfuerzo”, dice Thomas. Los analistas ahora esperan que la producción de plástico se triplique para 2050.